第二届巨人杯开赛了!家长和学子们准备好了吗?巨人杯由b365官网和部分重点中学共同举办，为全市升初中的学生提供一次巨人杯摸底考试。邀请各学科命题组专家命题，各学科带头人进行试卷分析，掌握巨人杯最新动向，更有机会获得名校推荐资格哦!下面武汉巨人老师将为大家介绍巨人杯考前注意事项。

【武汉巨人杯赛即将开赛……点击了解详情】

一、考前焦虑的应对

焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。

表现：可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常等情况。

应对：

★目标转移法

把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

★坦然面对法

其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

★系统学习法。

把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

★心理暗示法

如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

★自然放松法

自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态